Ich trampel nun seit 3 Wochen wieder regelmäßig im Fitnesscenter auf dem Laufband.
Wahnsinn wie schnell das geht das man beim Laufen immer mehr schafft.

Angefangen habe ich wieder mit 5 zu 2 Intervallen, also 5 Minuten laufen und 2 Minuten gehen. Das ganze bei 6 km/h und 30 Minuten lang.
Vor 2 Wochen habe ich dann angefangen auf 10 zu 2 Intervalle hochzugehen und davon 3 Stück zu machen. Also 36 Minuten auf dem Laufband.
Im Fitnesscenter ist das ja total easy weil das Laufband die Geschwindigkeit vorgibt. Hab da immer einen Puls von um die 160-165.

Gestern hab ich angefangen auf 15 zu 2 Intervalle hochzugehen und davon dann 2 Intervalle zu machen damit ich wieder bei ca. 30 Minuten Laufbandtraining bin. Puls ist immer noch bei 160-165.

Heute bin ich mal im Wald laufen gegangen.
Da ich hier die Geschwindigkeit selbst einschätzen muß und dann auch noch mit Musik gelaufen bin hab ich natürlich eine viel höhere Geschwindigkeit erreicht als die üblichen 6km/h.

Normalerweise ist eine Runde meiner Hausstrecke 3,2 km lang. Irgendwie hatte ich aber gute Beine und bin das ganze zweimal gelaufen.
Und der Hammer ist das ich bei 15 zu 2 Intervallen für 2 Runden nur 42 Minuten gebraucht habe.

Das sind fantastische 8,85 km/h und ich hatte noch immer Kraft in den Beinen. OK, Puls war auch bei Max: 184 / Schnitt: 166 aber ich hab mich eigentlich recht wohl gefühlt.

Werde das morgen früh nochmal testen wenn sich nicht über Nacht derbe Muskelkater anschleicht ,-)